喝酸奶能减肥吗？什么时候喝最好

      你好，根据你的描述，喝酸奶可以减肥，早晚都可以喝，同时控制其他饮食，不要吃油腻油炸的食物，多吃水果蔬菜，在适当的配合运动，可以有效的进行减肥。
      

      病情分析：
      酸奶经过发酵营养价值增高，利于消化，但跟减肥没有直接关系
      指导意见：
      减肥需要很多方面一起作用，单单靠某种食物是达不到效果的，合理饮食，多运动才是关键
      

      病情分析：
      酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
      指导意见：
      清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
      中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
      下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
      
      以上是对“喝酸奶能减肥吗？什么时候喝最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！