便秘，现在大便很硬排不出难受
女 | 23岁 悬赏30个健康币
2012-10-22 10:26:06
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健康咨询描述： 我有便秘的病史，但是时好时坏，好的时候1-2天都有一次，不好就会一个星期这次就是一个星期了现在想大便，但是大便很硬排不出来，现在上班感觉很难受浑身无力。请问有什么办法能使大便轻松排出，谢谢
想得到怎样的帮助：请告诉简便的方法，不要告诉我一堆便秘的理论
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欢子2009 其他
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2012-10-22 10:39:36
指导意见：
你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
挂号科室：消化内科
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早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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