怎样防止睡觉打呼噜???

      病情分析：
      你好，想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质。
      指导意见：
      白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。希望可以帮到你，谢谢。
      

      你好，根据你描述的情况，睡觉打呼噜都是太胖，脖子太短，还有就是扁桃体肥大，腺样体肥大，像这种情况你要去做手术矫正。手术以后就不要打呼噜了，以后还要注意减肥，少吃多活动。
      

      病情分析：
      你好，打呼噜的原因可能是遗传、肥胖、药物、年龄等
      指导意见：
      建议戒酒,尤其是睡前禁饮酒。
      禁服镇静安眠药。
      侧卧睡眠。
      保持鼻腔通畅
      
      以上是对“怎样防止睡觉打呼噜???”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！