我今年49岁，血糖偏高应注意什么？能不能降下来

      病情分析：
      你好，按照你的描述来说，血糖偏高
      指导意见：
      原则一：饮食控制少食淀粉质植物，如米、面、马铃薯、芋头等，这些食物的淀粉量一般较高，若需自己计算可找相关专业医生。原则二：适量运动血糖异常，多与肥胖、高脂血有关，也与运动太少有关。一般中老年人应该有轻中度的运动，如快走、慢跑、打球等运动，以微疲劳为度，一周三四次，每次1-2小时为宜，心脏病、高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动
      

      病情分析：
      你好,血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用.
      指导意见：
      建议您不要吸烟,酒不能多喝,最好是不喝,避免高糖食物，如各种糖果、甜食,动物肝脏等.偏高是可以降下来的.
      

      病情分析：
      饮食上多注意下：
      1,主食一般以米,面为主,但是,如燕麦,麦片,玉米面等。
      2,血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好。3,在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用。
      4,禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.
      指导意见：
      5,富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.6,蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.7,水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。
      8,酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜.平时多注意一点，血糖是可以降下来的。
      
      以上是对“我今年49岁，血糖偏高应注意什么？能不能降下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！