如何减少胸部的脂肪和肚子的脂肪？
男 | 20岁 2012-11-10 00:24:42
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健康咨询描述： 我是一名20岁的男生，但是有点小肚子，尤其加上旁边，整好像个游泳圈，然后穿上紧身衣会露点，胸部还会小抖动，我想摆脱它们，怎么办才是有效而又健康的减肥法？我需要一张清单
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2012-11-10 00:25:05 我要投诉
您好：根据你叙述的症状，你目前是有点体胖，是与你平时的饮食比较好、又缺乏锻炼有关，目前最好的办法是坚持体育锻炼，如跑步、做仰卧起坐和俯卧撑，并做吊环、单杠练习，坚决控制高脂肪、油腻食物，多吃蔬菜和水果，不要吃零食，你如果有耐心练瑜珈功是最好的方法。
2055-09-19 16:50
ask286672723b
追问
会不会反弹？我一直吃蔬菜
2055-09-19 16:51医生回答：
只要坚持适当的锻炼和饮食控制，能达到减肥的目的，每天运动量，不能低于10000米。
2055-09-19 16:52医生回答：
早晨晨练，晚餐后半小时散步。不要喝含糖的饮料。
2055-09-19 16:54
ask286672723b
追问
医生你还是说清楚点，单纯跑步不能少于10000米然后吃饭吃半成饱？是这样吗？
2055-09-19 16:54
ask286672723b
追问
晨跑？(来自快速问医生手机端)
2055-09-19 16:55医生回答：
是啊，我们每天都晨练的。
2055-09-19 16:59
ask286672723b
追问
可是不是说晨跑不好吗？氧气不足
2055-09-19 17:04医生回答：
可以，这个天6点就可以的。
2055-09-19 17:05医生回答：
不是，一天10000米。
2055-09-19 17:05
ask286672723b
追问
早上和晚上都跑10000米？
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