胃气弱怎么调理。心里堵的荒，上部不舒服，

      首先必须改变饮食习惯：
      1.吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑.撑的时候喝常渭宝茶调节，有助于肠道更好的吸收。
      2.平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
      3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。
      4.豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多，易产气而发生胀气。
      5.有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
      6.饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
      7、一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。
      8.酸牛奶，尤其是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。