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2012-11-13 06:46:14 我要投诉
其实锻炼后，出现酸痛是比较正常的，但是一般2–3天后酸痛感觉会减退，如果还没有减退就说明了，你的锻炼过量了，肌肉有损伤到。可以用热水袋热敷一下，效果会好点。建议你休息几天，等酸痛消退后，再锻炼，可以避免加重损伤。
2018-10-18 07:15:15 我要投诉
您好！考虑运动性疲劳，是一种生理现象，产生疲劳的主要原因是供氧运输系统工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆积、pH值下降也是引起疲劳的关键因素。是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段，则可加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。
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