沒時間運動，不想吃減肥藥，但泡杯茶可以，

男 | 16岁 2012-11-20 13:50:40 1人回复来自

健康咨询描述：沒時間運動，不想吃減肥藥，但泡杯茶可以，要泡些什麼茶有助減肥？最想要的是一日三餐的食譜。

投诉

其他类似问题

医生回复区

杨宝来寿光市圣城社区卫生服务中心医师擅长: 脑梗塞、脑出血后遗症、冠心病、心悸、高血压、感冒、帮助网友：47598称赞：2576

微信扫一扫，随时问医生

2012-11-20 13:52:08 我要投诉

你好，早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。

2012-11-20 13:54 ask3021712178 追问

晚上要吃一顆佐匹克隆片才睡得着的話，不會對日常生活造成影響吧？還有，晚上的那餐飯如果吃麵條代替吃飯喝紫菜湯的話，有沒有多大問題？