屁股臀部太小

      你好                                     
      <P>你可以多穿裙子,因为臀部小的人穿裙子会比较好点,可以遮掩自己<BR>至于你肩膀宽的话,就不要穿袖口很上面很紧的短袖上衣,这样很突显你的肩膀的<BR>你可以穿收腰的小上衣,小喇叭的裤子,不要穿7分裤,楼上说的很对,因为你人矮,也不要穿小裤脚的裤子.</P>
      <P>         实际意义上来讲,通过运动锻炼,全身的肌肉匀称结实了,臀部看起来就相应增大了,全身的线条感也就增强了.而下身健身健美锻炼的简单有效的最好办法是“下蹲法”.“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股4头肌,臀大肌和健美臀腹部,使下肢富有曲线美感,同时能扩大胸腔和增强肺活量.它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械；说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上,下午的工间时间练可以,早,晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习. <BR>其基本动作要领为：两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰,不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次. <BR>蹲一次以30个为一组,多多益善.健身健美锻炼时间要在30分钟以上.下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲.当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量.要持之以恒,坚持不断,肯定对下身健身健美大有收益的. <BR>你可根据自己的健康状况和健身要求,适量进行下蹲锻炼. <BR></P>