更年期出汗、心烦怎么办？

      <P>女性由中年步入老年的过渡期,称为更年期.在这个时期,由于卵巢功能逐渐衰退,合成与分... ... 不过, 也有部分女性会有一些更年期症状, 比如说, 潮热,出汗,阴道干燥,张力性尿失禁, 情绪波动, 忧郁, 睡眠不好 <BR><BR>治疗 浮小麦（中药店有售）50克,红糖50克,干大枣3枚.将浮麦和大枣放入锅内加3大碗水,用旺火煮沸后,调至小火再煮25分钟,然后加入红糖煮5分钟即可出锅.将汤汁分成两份,早晚各服一份.连服3个月左右,对女性更年期引起的体虚出汗有很好的疗效</P>
      <P>●更年期综合征的饮食原则 <BR><BR>更年期是45~55岁的妇女停经前后的一段生理过程.但有的妇女会出现一些症状,如月经紊乱,头晕,乏力,浮肿,心慌,失眠,肥胖等,也称更年期综合征.因此,更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整. <BR>? 对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白,气短,头晕,眼花,全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点： <BR><BR>(1)补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶,鸡蛋,动物内脏和瘦的牛,羊,猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A,B1,B2等.特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A,B12,叶酸等,是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多. <BR><BR>(2)多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果,梨,香蕉,桔子,山楂,鲜枣以及菠菜,油菜,甘兰,太古菜,西红柿,胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸,抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用. <BR><BR>(3)食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣,桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤.或用红枣,赤小豆,江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣,莲子,糯米煮粥食用,均可收到健脾,益气,补血的效益. <BR>? 有浮肿,血压升高,头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点： <BR><BR>(1)摄取足够的B族维生素.粗粮(小米,玉米,麦片等),蕈类(蘑菇,香菇),动物的肝肾,瘦肉,牛奶,绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素.特别是维生素B1,对神经系统的健康,增加食欲及帮助消化有一定的作用. <BR><BR>(2)减少食盐量.可吃低盐饮食,每天用3克~5克对利尿消肿降压均有好处. <BR><BR>(3)禁吃刺激性食物,如酒,可可,咖啡,浓茶以及各种辛辣调味品如葱,姜,蒜,辣椒,胡椒粉等,以保护神经系统. <BR><BR>(4)有条件时吃些安神降压食品.如猪心,芹菜叶,红枣汤,红果制品,酸枣,桑椹等. <BR>? 有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象.这时饮食上应注意以下几点： <BR><BR>(1)控制体重.每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮.不要吃煎炸油腻食物及白糖,甜点,含糖0食,少吃水果(糖分较高).可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成. <BR><BR>(2)限制胆固醇高的食物,例如动物脑,鱼子,蛋黄,肥肉,动物内脏等,都应尽量少吃或不吃.蛋白质食物可用牛奶,瘦肉,鱼虾,豆制品等.最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品. <BR><BR>(3)烹调要用植物油.因为大多数动物油可使胆固醇增高.植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯,亚麻油酸,花生4烯酸等.植物油中以葵花籽油,豆油,芝麻油,玉米油,花生油较好. <BR>●更年期综合征的饮食调养 <BR><BR>更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦.此症除药物治疗和心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果. <BR><BR>对月经频繁,经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝,鸡蛋,瘦肉,豆类及含维生素C丰富的白菜,油菜,芹菜,胡萝卜,西红柿,柑橘,山楂,鲜枣,并可选用具有健脾,益气,补血的食物,如红枣,桂圆,黑豆,黑芝麻,枸杞子,红豆等.这些食物可作成汤粥食用,如红枣桂圆汤,红枣红豆粥等.对更年期患有情绪不安,烦躁,失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米,小米,麦片),豆类和瘦肉.牛奶和小米中含色氨酸丰富,有静安眠功效.绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦,失眠症状,促进消化吸收都有作用. <BR><BR>对身体发胖,胆固醇增高者,应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉,鱼类,多吃豆类及其制品.豆类含有丰富的钙,磷,铁和维生素B1,B2,.另有报道,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除紧张,失眠,盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用.还应多吃含纤维素丰富的蔬菜.含硼丰富的食物,可减少绝经期妇女体内钙的流失,减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松.含硼丰富的食物有苹果,花生,核桃,瓜子,葡萄干,豇豆荚以及绿色蔬菜等.少吃甜食和油炸食品. <BR><BR>动物实验证明,蜂胶具有促进内分泌功能,改善组织代谢过程,调节自主神经功能的作用.蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质,具有增强细胞活力,促进组织再生,抗菌消炎,修复损伤的组织器官作用,对人体内分泌活动的影响最为引人注目.食用蜂胶,可以使妇女更年期症状减轻或消失,可以有效地改善性功能.蜂胶更有价值的是,对男女更年期都可起到同样的作用. <BR><BR>在更年期的饮食保健中,烟,酒和咖啡对更年期男女都不适宜.特别是常喝白酒或酗酒会影响神经,循环,消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状.茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠.因此,饮茶和咖啡切忌过浓,过量.此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物. <BR>●更年期综合征的食物选择 <BR><BR>当女性到了绝经期前后,常常会出现一系列的不适感,统称为更年期综合征.其在饮食的选择上有哪些宜忌呢?首先,宜选择的食物有： <BR>? 木耳.木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质,多种维生素,氨基酸及丰富的微量元素.中医认为白木耳有润肺止咳,生津滋阴,益气和血,补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚,燥热口干,虚热口渴者,食之最宜.黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜. <BR><BR>?燕窝.性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品.如《本草求真》所说：“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”.对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之.?百合.亦为一种清补食品,有润肺,补虚,安神作用.若女性在更年期出现心神失常,虚烦惊悸,神志恍惚,失眠不安者,最宜使用.《日华子本草》就曾说它具有安心,安胆,养5脏的功效. <BR><BR>? 莲子.性平味甘涩,有益肾气,养心气,补脾气的功用.《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”.适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦,体虚带下者食用. <BR><BR>? 枸杞子.性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾.凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏,阴虚火旺,头晕目眩,腰酸腿软者,食之颇有裨益. <BR><BR>? 桑椹.当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果.正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾,充血液,息虚风,清虚火”的作用.女性更年期肝肾阴亏,头晕腰酸,手足心热,烦燥不安,心悸失眠,月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁. <BR><BR>? 甲鱼.性平味甘,有滋阴作用.清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”.故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸,月经紊乱不止,或烘热汗出,舌苔光剥者,最宜食之. <BR><BR>? 鸭肉.性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品.《别录》称它“补虚除热”.《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋5脏之阴,清虚劳之热”.对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜. <BR><BR>?淡菜.有补肝肾,益精血的作用.《本草汇言》说：“淡菜,补虚养肾药也”.清王孟英亦云“补肾,益血添精”.故肝肾阴虚,目眩耳鸣,心悸自汗,月经错乱,腰酸腿软的更年期女性,宜常食之. <BR><BR>? 牡蛎肉.性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者,食之最宜.《本草拾遗载》：“煮食,主虚损,妇人血气,调中.”《医林纂要》亦云：“清肺补心,滋阴养血”.崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”.所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益. <BR><BR>? 蚌肉.性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠,头晕烘热,心悸易怒,口干自汗,月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜.如《本草雨新》说,蚌肉“治肝热,肾衰”.《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴,养肝凉血.”所以,肝肾阴虚,内热偏旺的更年期综合征者,常用蚌肉熬汤喝,有一定的食疗效果. <BR><BR>? 乌贼鱼.性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱,或前或后,或多或少,心烦多汗,阵阵烘热,口干失眠,手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. <BR><BR>? 阿胶.更年期妇女阴血不足,冲任空虚,出现一系列的症候群.阿胶能滋阴养血,补益冲任,故绝经前后宜常食之.古人云：“阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血”.《本草经疏》中亦说：“阿胶,主女子下血,腰腹痛,4肢酸痛,虚劳羸瘦,阴气不足,脚酸不能久立等症,皆由于经血虚,肝肾不足,当补肝益气.取其入肺,入肾,益阴滋水,补血清热之功也.”若用阿胶烊化后,加入炒研的黑芝麻,核桃肉,俟冷后切块嚼食,更为适宜. <BR><BR>此外,更年期妇女出现肝肾阴虚,内热偏旺的综合征候群时,还宜服食芝麻,首乌,海参,鳗鲡,蛙肉,龟肉,猪肾,猪心,蜂王浆,西洋参,沙参,当归,藕,食用菌,各种河鱼新鲜蔬菜水果等.若兼有肝热偏重者,还宜吃些菊花脑,芹菜,马兰头,黄瓜,丝瓜,绿豆,荷叶,蕃茄,菠菜,胡萝卜,菊花,决明子等. <BR><BR>女性更年期忌食食物.女性更年期忌吃辣椒,花椒,丁香,茴香,胡椒,芥末,榨菜,葱蒜,香烟等刺激性食品;忌喝可可,咖啡,浓茶,白酒等兴奋性饮料.忌食肥肉和各种蛋黄,鱼子,猪脑,羊脑等高脂肪,高胆固醇食物. <BR>●更年期综合征食疗方 <BR><BR>?甘麦饮：小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有潮热出汗,烦躁心悸,忧郁易怒,面色无华者. <BR><BR>?莲子百合粥：莲子,百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢体乏力,皮肤粗糙者. <BR><BR>?杞枣汤：枸杞子,桑椹子,红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次.适用于更年期有头晕目眩,饮食不香,困倦乏力及面色苍白者. <BR><BR>?赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆,薏苡仁,粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之.1日3次.适用于更年期有肢体水肿,皮肤松弛,关节酸痛者. <BR><BR>?枸杞肉丝冬笋：枸杞,冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油,食盐,味精,酱油,淀粉各适量.炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.适用于头目昏眩,心烦易怒,经血量多,面色晦暗,手足心热等. <BR><BR>?生地黄精粥：生地,制黄精,粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之.每日1次.适应证同上. <BR><BR>?附片鲤鱼汤：制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克).先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末,葱花,盐,味精等.适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿,喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者.</P>