我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有

      病情分析：
      您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质
      指导意见：
      科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹
      

      您好！请问您的年龄有多大岁数了？建议您可以到当地正规的三级甲等医院的营养科，进行规律的咨询了么，请问您有多重了么，建议您可以清淡饮食
      

      病情分析：
      根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
      指导意见：
      建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
      医生询问：
      平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？
      
      以上是对“我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
      指导意见：
      平日应总是坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。
      指导意见：
      晚上可以喝点粥，吃点水果，睡前可以出去散步，这样会有效果的。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是运动。
      指导意见：
      食谱是没有现成的，但是我可以给些建议。少吃面食，可以适当地用米饭代替，多吃水果，饭前吃。饭前喝水，白开水就好，这样你的饮食会减少，但不会影响你的需要。适当运动，常洗澡。坚持做下去，会有效果的。
      

      病情分析：
      您好，日常生活中加入一些减肥的小动
      指导意见：
      早餐前喝咖啡、早餐时补充钙质、上卫生间之前喝一杯酸梅汁、多喝一些水
      
      以上是对“我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，饮食减肥是最好的减肥方法。
      指导意见：
      你首先要进行定量，早餐吃饱，晚餐少吃或不吃，多吃一些苹果，不要吃碳水化合物的食物。其实大米，面条高淀粉的食物都属于碳水化合物。
      

      病情分析：
      减肥应该运动和饮食相结合。
      指导意见：
      早餐一个蛋,一杯牛奶,半个苹果；中餐一碗饭加菜；晚餐七点吃,和中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西了。每天都要多喝一点水，还要做有氧运动，如慢跑等。
      

      病情分析：
      您好：对于年轻人减肥首先要管住嘴把零食戒掉！而像瓜子奶茶这类是很容易导致脂肪的堆积的！所以每天一日三餐正常饮食并不会导致肥胖！
      指导意见：
      另外提醒大家不是吃什么才会瘦而是你少吃什么！除了吃饭后晚不不加夜宵不吃零食类！而每天要保证一个平果！这类水果是可以的
      

      指导意见：所谓科学减肥就要合理饮食，规律生活作息，适量运动，淀粉类食物易转换为糖类，再转换成脂肪，所以淀粉类食物，碳水化合物要少食，水果就没什么特别限制的，毕竟水果的热量不高，总之低盐低脂是关键，健身运动是保障，规律生活是根本
      

      病情分析：
      科学减肥的话，是不错的选择，如果体重超重的话，可以选择减肥
      指导意见：
      一般减肥的话你可以选择多喝水，多运动，少量多餐，晚上睡前3小时不要在吃东西了，多吃些高纤维的食物
      第一天早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
      第二天早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
      第三天早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。