戒掉手淫的方法自己努力想戒掉手淫，或频率

      你好，很高兴为你解答，根据你提供的信息，建议你循序渐进戒掉频繁手淫的坏习惯，可以给自己制订计划，想一下戒掉比较困难。平时注意积极参加体育锻炼，做自己感兴趣的事情或者培养自己的兴趣爱好，转移注意力，关键是自己要有恒心及毅力，重要愿意，没有克服不了的困难。希望我的解答对你有帮助。
      

      对于这种情况，建议主要还是分散注意力，同时的话可以交往女性朋友，如果有女朋友的话，就可以进行正常的性生活，而不需要进行自慰了。