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有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 睡眠质量很差，掉头发。

睡眠质量很差，掉头发。

男 | 22岁 2012-11-29 14:50:17 1人回复 来自未知

健康咨询描述： 晚上睡不着，几乎没睡意，上夜班一整夜不困，下夜班还是睡不着，还掉头发。怎么调理，吃点什么药。

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秦卓红
秦卓红 长治市中医医院   主任医师 擅长: 脑梗死，脑出血，头痛，癫痫，面神经麻痹 帮助网友：2255
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2012-11-29 14:51:22 我要投诉

      你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

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