吃什么食物和水果能够分解脂肪什么时间吃

      你好，减肥建议每天坚持适当的体育运动锻炼身体。经常做跳绳，游泳，慢跑等有氧运动，可以快速的燃烧体内脂肪。平时早上空腹一杯蜂蜜水，有助于排出体内毒素。早餐必须吃，午餐正常食用，晚餐尽量七分饱。
      

      分解脂肪的食物有苹果木瓜，芹菜冬瓜薏仁，绿豆芽红枣，黄瓜丝瓜白萝卜紫菜，韭菜红薯，这些都是低脂肪粗纤维食物，促进排便，要想减肥，早餐一定要吃好，午餐吃个七八分饱，晚餐少吃，多喝水，少吃辛辣刺激油炸甜食冷饮，控制饮食还要坚持运动，慢跑快走游泳骑自行车都可以，每天至少坚持30分钟，每周坚持五天，管住嘴迈开腿才可以。
      

      您好：根据你叙述的情况，想要减肥必须先要控制饮食，并进行适当的体育锻炼，平时少吃油腻、高脂肪食物，不吃零食，一天三餐要准时，定量，如果有不吃早餐的习惯要坚决改正，因为不吃早餐的人更容易发胖，另外经常吃些洋葱调黑木耳，每天晚餐吃有降脂效果，多吃些芹菜也有效果，多吃蔬菜和适当吃点水果都有效果的。平时可以喝点绿茶和决明子茶。
      
      以上是对“吃什么食物和水果能够分解脂肪什么时间吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！