腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢

      你好。根据您提供的信息看。建议您上传片子，再有骨质增生也不能过度锻炼，容易加重。可以适当补充含钙丰富的食物比如鱼虾蛋奶等。如果因骨质增生出现相应的症状则建议具体情况拍片明确诊断及治疗的。祝早日康复
      

      病情分析：
      自诉腰椎骨质增生，这说明是腰椎退行性改变，而如果是临床存在疼痛，考虑是否腰椎间盘突出压迫神经。
      指导意见：
      像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出，可以疼痛缓解后，适当通过倒退跑，游泳锻炼腰背部肌肉，预防复发。平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
      
      以上是对“腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
      指导意见：
      避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
      

      病情分析：
      腰椎骨质增生主要是由于韧带肌纤维粘连，形成钙化点而形成，其主要表现为腰部活动受限，疼痛，如增生部位压迫神经，出现腰部的疼痛，也可放射至下肢，出现酸麻胀痛等症状
      指导意见：
      建议采用中医保守治疗的方法，如推拿，敷中药，或也可以采用微创疗法，如小针刀等，在平时应注意腰部的保暖
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，是有腰椎的退变，出现骨质增生的
      指导意见：
      建议做飞燕点水式锻炼的，锻炼腰背部肌肉，祝你早日康复，
      

      病情分析：
      您好，腰椎骨质增生主要与关节软骨的退行性病变有关。
      指导意见：
      您好，建议您去理疗科进行腰椎的推拿治疗。自身的锻炼可以进行倒走，以便增强腰肌。也可以多站少坐。注意保暖，多休息。以睡硬板床为主。希望我的回答可以帮助到您。
      
      以上是对“腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况原因很多，一般是由于缺钙引起的，和您的饮食习惯，身体状况，生活习惯有关系
      指导意见：
      这种情况建议你调整饮食结构，多吃水果蔬菜，瘦肉牛奶，豆制品，适当补钙，适当运动，适合慢走
      

      腰椎退变主要是因为随着年龄增大骨质异常沉积有关系，主要是慢性磨损引起的，想要减轻腰椎病变平时不要久坐，要注意适当的活动，不要拎重物。
      

      病情分析：
      腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。
      指导意见：
      。自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后，除了积极配合医生治疗外，还要从以下几个方面进行自我康复锻炼。1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。2．保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。