20岁缺钙铁锌等b族维生素族吃什么好？

      病情分析：
      请问您是不是最近的学习压力或者工作压力，比较大吗？是不是心里压力过大呢，您的症状比较多，在这里不太好鉴别。
      指导意见：
      要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节，自我接受、自我解放。个人建议最好是上医院做一下全面的检查，这样比较好，如果是心里压力比较大的话，
      

      病情分析：
      烦躁，气色差这些症状是肾精不足的表现。
      指导意见：
      可以吃点杞菊地黄丸，滋补肾精的，平时也可以适当的食补，并且那方面的生活要节制。
      

      病情分析：
      您好补钙最好的方法是多出门晒晒太阳喝骨头汤补铁最好的办法是食补动物肝脏菠菜海带木耳紫菜补锌吃牡蛎瘦肉猪肝大白菜
      指导意见：
      补充b族维生素酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉蔬菜、麦麸、牛奶
      动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、奶酪等
      补充维生素食补的效果永远超于用药
      
      以上是对“20岁缺钙铁锌等b族维生素族吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的陈述建议您适当的补钙，补充维生素C,E,并且结合喝中药调理一下，但是饮食上也要注意，吃点清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多吃点蔬菜，水果，瘦肉，动物血，鸡蛋，鱼类
      指导意见：
      平时心情要放松，适当的加强锻炼，可以测一下微量元素，不要盲目的滥补，建议您测一下有无贫血，还是建议您食补