怎样减肥健康有效，不会反弹？

      病情分析：
      你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.
      指导意见：
      减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!其实用些产品来丰胸也是很有效果的，象妈妈美的，还有就是在平时在家自己也可以做到，运动啊，按摩啊，在吃的方面，多木瓜，牛奶，豆类，都有帮助，贵在坚持嘛。祝健康。
      

      病情分析：
      你的问题最好的减肥方法是减少高热量食物的摄入然后增加身体运动量
      指导意见：
      比如晚上的晚餐要少吃吃一些蔬菜就可以了，早晨早起床进行跑步锻炼促进身体多余脂肪的燃烧就会慢慢消瘦了
      

      病情分析：
      看您资料上，您现在16岁，正是生长发育期，减肥暂时不要考虑减肥药物。
      指导意见：
      加强锻炼，平时多食蔬菜水果，不仅可以减肥，还可以增加生长发育所需的能量和元素，另外，随着年龄的增长，所要面对的事情也多，体力和脑力的双重消耗，体重会减轻的。
      
      以上是对“怎样减肥健康有效，不会反弹？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！