安神助眠的食物有哪些

      你好，根据你的情况描述，如果是睡眠质量不好的情况下，可以口服一些药物进行调理，平时在饮食上可以，多吃一些菠菜鸡蛋，番茄牛奶等。
      

      病情分析：
      饮食原则：可常吃猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物。少吃刺激性强的食物，禁烟。
      指导意见：
      下面介绍两种药膳食疗，希望对你有所帮助：
      1、龙眼猪脑：龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。
      2、五味鸽蛋：五味子50克煎汁，鸽蛋30枚先煮熟去壳后，放入五味子汁中略煮后，浸泡在汁中2天后可食。每次吃鸽蛋3枚，日1—2次。可连服2周。每次食前需煮沸。
      

      病情分析：建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。指导意见：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡
      
      以上是对“安神助眠的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！