产后腰酸疼怎么办?？？

      妊娠期由于体形改变,腹部前突,腰中部也随之向前突,臀部向后翘.这样的姿势使腰部肌肉长期处于紧张状态,很容易疲劳.再加上妊娠后会分泌一种叫做松弛素的激素,使骨关节间的连结不如非孕期紧密,活动时也容易感觉肌肉疲劳和腰疼.<BR><BR>产后,如果哺乳姿势不正确,会使腰部不能很好地放松,从而诱发腰肌劳损而疼痛.另外,妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松.这也是腰疼,脚跟疼的原因之一.所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5 个月.可通过喝奶,喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D,这样钙容易吸收）来补充.妊娠后期及哺乳期,每日需要钙 1500 毫克,一般食物中可得到 400-500 毫克,如不足则可用钙片.<BR><BR>如果腰酸,可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿,卧姿均可,但原则是妈妈要放松,舒服.<BR><BR>另外,床垫也不要太软,可以让丈夫给你进行腰背部按摩,产后适当地运动也可加强腰肌力量,减轻腰疼.