跑步前不要吃什么和应该吃什么？

      您好，您是准备参加运动会是吧？如果是参加运动会，的话，跑步之前注意不要吃太饱（如果是上午10点跑，早餐吃容易消化的食物，大概吃6~7成饱就可以了），比赛前半个小时喝点高浓度的葡萄糖水。其他没什么特别的需要注意的事项。
      

      跑步之前，不能吃过多的食物，不能过度，饱满，这样，会出现腹痛等，不舒服的症状。但是也不能空腹，空腹的话，跑步，也没有力气。
      

      饭后和空腹都不宜跑步，跑步前可以适当饮用一些温开水，但量不能太多，也可以适当吃少量的水果，以饭后两小时跑步比较适合。跑步后应注意补充水分。
      
      以上是对“跑步前不要吃什么和应该吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      每天训练的话，可以饮用富含钙元素和镁元素的矿泉水，有助于补充身体对矿物盐的需求；避免喝冰水，以免引起消化系统方面的问题。长跑前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养有助于提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会使你感觉疲劳，或是肠胃不适，难以发挥应有的水准。但是饮食原则也不是绝对的，应该根据你自身的情况去做好调整，养成一个良好的饮食习惯，为长跑做好充分的准备。