啥食物含维生素B多

      你好，根据你的病情描述及病史，目前考虑你维生素b12缺乏的巨幼红细胞性贫血，建议积极补充叶酸维生素b12，平时应当注意，适当运动，增强体质
      

      维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
      维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2。
      维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
      维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
      维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
      维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
      

      绿色的蔬菜，苹果，橘子之类的，含量都是很多的，也可以口服一些复合维生素。
      
      以上是对“啥食物含维生素B多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！