吃什么食物补钙和锌能又快又吸收的好

      病情分析：
      缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。
      指导意见：
      多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。富含锌的食物很多，比如红色肉类、动物内脏、蛋类、花生等等。
      

      病情分析：
      已经服用了两个月的锌铁钙口服液了，是医院给开的，医生说我吸收的不好，又开了点醋酸钙颗粒，我从20周开始一直在吃阿发林润康喝鲜牛奶，偶而吃些干果，现在已经35周了，为什么还缺这麽多
      指导意见：
      你好，首先孕期缺钙是正常的想象，因为要供应胎儿的需要，可以通过食物及药物的补充，尽量满足胎儿生长的需要，只要不是相差太远就没关系的，还有孕期钙剂也不能吃的太多，一般从5个月吃到8个月，太多容易导致胎儿的骨骼老化，骨骺过早闭合影响小孩的长高
      

      病情分析：
      补钙选豆类和乳类制品，
      指导意见：
      锌主要为牡蛎，动物肝脏。建议咨询下妇产科大夫
      
      以上是对“吃什么食物补钙和锌能又快又吸收的好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！