怎样减肥最快最有效呢？我不是很胖，也有点

      减重是没有快速的方法的，需要时间和毅力，科学的有效的健康的减重模式，就是让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好通过锻炼加适当的节食，吃减肥药效果很快很明显，但是也很容易反弹的。建议你平时多吃水果蔬菜，少吃增脂肪的食物。自己要控制食欲，不要乱吃零食，吃饭吃到七八分饱。平时多注意运动，跑步，打羽毛球等。减肥贵在坚持，祝你成功
      指导意见：
      建议你平时多吃水果蔬菜，少吃增脂肪的食物。自己要控制食欲，不要乱吃零食，吃饭吃到七八分饱。平时多注意运动，跑步，打羽毛球等。减肥贵在坚持，祝你成功
      
      以上是对“怎样减肥最快最有效呢？我不是很胖，也有点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以通过饮食和运动来减肥
      指导意见：
      平时多吃蔬菜水果，多喝水，一定要多运动，自然就会瘦下来啦
      

      病情分析：
      你好！很高心为你解答问题，肥胖大多是遗传，有的是暴饮暴食造成的。
      指导意见：
      建议：定时定量吃饭，不要吃零食和油炸食品，多做体育锻炼，强身健体。祝你开心快乐！
      

      病情分析：
      减肥的方法最彻底的就是节食加运动，基本没有什么捷径的
      指导意见：
      速度快的减肥方法都会对健康造成影响，所以不管什么时候都要把健康放在第一位
      

      病情分析：
      生活条件好和运动量过少都是导致肥胖的原因
      指导意见：
      只要你坚持，肯定能成功，减肥首先要控制饮食，特别是晚饭一定要少吃或只吃一点水果，并且要加强锻炼，这样才能减掉脂肪，保持好的体形
      
      以上是对“怎样减肥最快最有效呢？我不是很胖，也有点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥要有一个过程，不可能一蹴而就的，要持之以恒下去，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，约瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果很好的。
      

      你好，请对照一下你是否超重了。世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%如果整体不重，只是局部体型不美，可以通过有针对性的塑型训练来美化线条。胳膊粗：方法一，双手握一哑铃，向上举，大臂不动，加紧双肘向后摆，回正。要点是加紧双肘上臂垂直向上，小臂向后时与身体呈90°角。做30次，休息一下。方法二，双手在身后平撑在茶几或床上，就以双肘夹紧、五指张开，向下做下蹲动作，最好腿部伸直，身体呈一斜板状。做十到20次，每次三组。
      腿粗：快速瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行垫脚25个两腿与肩同宽
      3.内八垫脚25个
      4.外八垫脚25个
      5.垫脚弹跳20秒双脚并齐
      6.交叉退弹跳25个
      7.拉伸小腿，膝盖平行，两腿并齐，一腿前伸翘起脚尖，另一腿稍稍弯曲
      腰粗：平板支撑，呼啦圈等。
      运动后一小时不可进餐，只能喝水。坚持一段时间会有效果的。祝好。