哪些食物可以补钙,铁

      瘦肉，鱼，虾，蛋，牛肉，豆腐，绿色蔬菜。平时一定要注意饮食均衡，千万不要减肥，可以通过锻炼身体来增强体质，可以口服上钙片，如果贫血严重，可以口服上硫酸亚铁口服液。关键是要注意饮食均衡，才有利于身体健康。
      

      如果想要通过饮食来补充钙质和铁，那么平时多吃新鲜水果蔬菜的，比如说新鲜的菠菜，茄子等蔬菜都含有一定的铁离子，新鲜的水果，比如说苹果，菠萝，香蕉等等都含有钙离子的
      

      你好，补钙食物牛奶及奶制品，豆类及其制品，虾皮，增加户外活动，适量补充维生素D，然后补铁食物肉肝鱼家禽豆浆葡萄梅子谷物，这些都可以补铁，要是缺铁严重，建议吃铁剂补充
      
      以上是对“哪些食物可以补钙,铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      补钙的食物是比较多的。有奶及奶制品，另外有豆腐，还有一些儿坚果类的食物，含铁比较丰富的食物，主要是动物一类的食物，如动物的肝脏，血块儿，瘦肉等，含铁都是比较高的。
      

      病情分析：
      你好，这种情况是可以食补的。
      指导意见：
      含钙多的食物，如豆类、奶类、鱼类、肉类、含铁的食物，有肝脏、肉类、黑木耳等，平时注意荤素搭配，喝点牛奶或者豆浆，都是有好处的。
      

      病情分析：
      钙和铁是人体必需的营养素
      指导意见：
      一般补钙主要从骨头汤中获得较丰富的钙，铁则可以多食用猪肝
      

      病情分析：
      补钙的食物主要是各种肉类，比如鱼肉和羊肉以及猪肉，还有牛奶
      指导意见：
      补铁的食物主要是菠菜，同时动物的肝脏以及鸡蛋也是富含大量的铁元素的
      
      以上是对“哪些食物可以补钙,铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，钙和铁是人体内极其重要的两种微量元素，前者参与骨骼的发育，后者参与血液的生成，都是人体必不可少的元素。
      指导意见：
      食物中含钙，铁丰富的主要是豆类，动物的内脏，蛋类，鱼肉类。这些都是对补钙补铁有一定的效果。
      

      病情分析：
      补钙吃海里的硬壳类东西较好，虾啊蟹啊都行，注意配合晒(上午9-11点、下午15-17点)太阳，还有体内钾钙钠镁要平衡,不要只是一味的补一种。
      指导意见：
      缺铁主要会造成缺铁性贫血，当然不是吃铁块了，还有用铁锅不用铝锅做饭的说法也不正确的，我知道的下面一些东西补铁可以，如：新鲜连根菠菜、猪肝、血糯米、花椒、动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄（一天一个就好），当然不能少了补铁极品红枣，在加上红糖配合就好了。