颈椎病做什么运动好啊？我平时最好做什么锻

男 | 26岁 2012-12-17 19:25:36 3人回复来自

健康咨询描述：颈椎病做什么运动好啊？我平时最好做什么锻炼啊？最近有在服用颈通.颗粒，感觉颈椎病快要全好的感觉，整个人都精神了许多了。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：我还要如何治疗啊？

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2018-03-07 10:45:23 我要投诉

首先要保持正确的坐卧姿势，避免经常低头看手机类似的活动。经常做颈部保健操。睡紧椎枕。还可以到当地医院再在有经验的医生指导下行颈椎牵引。

董惠娟山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 阳萎,早泄,乳腺增生,淋巴结炎,痔疮,颈椎病,腰椎帮助网友：56878称赞：16

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2018-03-07 10:47:15 我要投诉

颈椎病口服精通颗粒为还可以通过其他方法以促进改善。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a颈部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b减少低玩手机时间，用头写米字每天至少100个，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

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2018-03-07 10:47:28 我要投诉

      “颈椎病最好的锻炼方法即为颈肩部肌肉的功能锻炼，临床上常见的锻炼动作包括：1、前屈后伸：把颈尽量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍；2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍；3、耸肩运动：耸肩，停留3秒，做两个8拍

      以上是对“颈椎病做什么运动好啊？我平时最好做什么锻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！