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左膝内侧副韧带断裂,手术一个月,股四头肌

男 | 41个月 来自黑龙江 2012-12-19 09:34:09 2人回复

健康咨询描述: ,股四头肌是哪,如何锻炼,

曾经的治疗情况和效果: 左膝内侧副韧带断裂,手术一个月

想得到怎样的帮助:请问如何锻炼

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发布人: ask3526309812 投诉

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范立平
范立平 其他 免费提问 帮助网友:3434称赞:46
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2012-12-19 09:54:09 我要投诉

      病情分析:
      现在无论长没长好,韧带的状态也稳定了,现在已经不需要担心韧带是否会因为练习松弛,需要担心的是功能能否练好。尤其是伸直功能,非常重要
      指导意见:
      你应该尽快伸直,没有时间限制,屈曲也完全不再限制,当然还是需要冰敷,尤其是内侧副韧带处,绝不会有问题的,放心练习伸直,我的方法没有强调暴力推进的,对于伸直都很安全,先把伸直练好,如果有可能,把伸直位的力量也跟上,力量也好了,伸直也灵活了,才有可能脱拐。

李铁
李铁 长春中医药大学附属医院   医师 擅长: 临床擅长运用传统针法与药物治疗泌尿、生殖、消化系统 免费提问 帮助网友:26
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2012-12-19 09:49:39 我要投诉

      病情分析:
      你好,大腿肌肉前面有股四头肌,股四头肌包括四大块肌肉-股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌,此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。
      指导意见:
      你好,传统的练法是先做复合动作后做孤立动作,但练股四头肌我主张先将孤立动作——腿屈伸作为第一个练习。理由是先练坐姿腿屈伸力量足,能举起相对较大的重量,大腿伸缩充分,肌肉线条刻画得深而明显,同时也为深蹲做了充分的热身,鱼与熊掌兼得。要说明的是,这种练法中高级水平者更合适,初级水平者还是先做复合动作为好,避免做只刺激小部分肌肉的孤立动作。

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