做运动怎样才可以持之以恒，瘦下来坚持到底

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。
      指导意见：
      建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
      

      病情分析：
      你好，导致肥胖的因素很多，一般有高热量饮食习惯、内分泌失调、药物等，最健康有效的减肥方法是均衡营养细胞，低热量饮食。
      指导意见：
      吃一些粗纤维的食物，比如蔬菜，水果，粗粮等，并且结合运动，坚持一段时间以后才能发现减肥效果，不要奢望一两天就有效果
      

      病情分析：
      你好，减肥要注意很多方面
      指导意见：
      1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      
      以上是对“做运动怎样才可以持之以恒，瘦下来坚持到底”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，只要你有一颗想瘦下来的决心，就一定能够持之以恒。
      指导意见：
      一想到自己还没达到自己想要瘦的程度，就劝告自己不要半途而废，这是一种潜意识行为，除非你还没胖到逼你必须去减肥的程度，要不然很容易提高你的毅力和决心的
      

      病情分析：
      您好，您的情况要坚持运动的
      指导意见：
      您好，您可以吃饭吃七分饱，然后每天见吃跑步，转呼啦圈，做瑜伽，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，运动是最好的最健康科学的瘦身方式。
      指导意见：
      建议你先培养自己的体育爱好，如羽毛球、肚皮舞、、健美操、跳绳等都比较适合女性，且易坚持，对瘦身美体有较大帮助。
      

      病情分析：
      您好，您可以选择不要运动量太大的运动。这样比较容易坚持。
      指导意见：
      您好，您可以选择每天早上慢跑，这个运动量不大，例外您还可以通过控制饮食达到减肥的效果。祝您健康
      
      以上是对“做运动怎样才可以持之以恒，瘦下来坚持到底”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况来看，如果想要通过运动减肥的话一定要坚持，坚持就要靠自己的主观意志了。
      指导意见：
      你好，能否坚持下来更多的是靠自己主观意志来做到的。建议你也可以找一个人来监督你，给自己定下奖惩措施。
      

      病情分析：
      你好，做什么是没有恒心是不行的，。
      指导意见：
      我们在做事的时候一定要下定决心否则你不可能做好，你要坚定自己的信念时时督促自己我行，相信你会做到的。
      

      病情分析：
      喝减肥茶容易反弹，有一定的依赖性。
      指导意见：
      你可以试着做做瑜伽，它对瘦身和塑造身形都有较好的帮助，可以找那种专门瘦身的瑜伽，一次也不需要太长的时间，重要的也是每天坚持，饮食稍微控制一下就好。
      

      病情分析：
      你好，减肥最好的办法是运动减肥
      指导意见：
      建议你晚上尽量不要吃饭，平时多运动，吃饭时吃七分饱，慢慢就会瘦下来的
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述疑似想了解如何减肥
      指导意见：
      建议您可以尝试到正规医院针灸科行穴位埋线减肥法