20多岁，睡觉时腿总抽筋？冬天时，白天，

      病情分析：
      你好，您这应该是中医上讲的肾阴亏虚肾精不足的表现。
      指导意见：
      日
      常多食用一些动物肾脏、黑芝麻、樱桃、山药等。其次培养运动爱好，适当轻中度运动比如散步，爬山，游泳等。
      

      病情分析：
      睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。
      指导意见：
      饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
      

      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，睡觉时腿抽筋可能是缺钙和受寒有关，另外手脚怕冷是与肾阳虚有关。
      指导意见：
      建议：你可以适当补充钙剂，平时多吃点含钙高的食物，肾阳虚可以找中医看看，吃点金匮肾气丸调理。平时吃些韭菜、羊肉、桂圆、猪肚、淡菜等，经常锻炼身体。
      
      以上是对“20多岁，睡觉时腿总抽筋？冬天时，白天，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于你的情况啊应该是肾虚引起的啊肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力；
      指导意见：
      肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。肾阳虚可服中成药金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等治疗；
      

      病情分析：
      经常性抽筋，一般被认为是缺钙。建议先补锌再补钙。
      指导意见：
      饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。