怎样才能减掉臀部上的赘肉

      病情分析：
      您好，大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
      指导意见：
      仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
      

      病情分析：
      朋友您好
      建议运动减肥效果很好，特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
      指导意见：
      运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
      

      病情分析：
      您好，建议您运动加控制饮食
      指导意见：
      建议您每周不少于4次的有氧运动，每次不少于40分钟，不要间断，同时控制饮食，会有效果的
      
      以上是对“怎样才能减掉臀部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，考虑应该是全身胖，才会有臀部有赘肉的。
      指导意见：
      您好，建议应该注意节食，加体育锻炼，并可以特别注意臀部的收紧的锻炼，比如站立是可以做一做，提臀收腹的锻炼。
      

      那需要你全身进行减肥，建议采用节食加运动的办法，三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以长期的运动，如跑步跳绳，打球等，一定要有持之以恒的决心！
      

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果