髌骨脱位后要多久才能完全康复?

健康咨询描述： 前左膝盖髌骨脱位,造成韧带和骨膜撕裂,当时膝盖肿胀疼痛,石膏固定了三周,拆除后肌肉有萎缩.
现在,膝盖肿胀消除得差不多,可以正常走路,能自主上下楼,下蹲也能完全蹲到底.但是还有些问题存在.
1.肌肉萎缩还是没怎么恢复,左腿比右腿细1/3,明显看出大腿肌肉不足；
2.上楼梯和上下蹲用力时膝盖会痛,动作比较缓慢,总觉得膝盖承不住力似的；跑步可以小步慢跑,大跨步还不行,膝盖无力承接；
3.站立时膝盖可以伸直,但是坐着想把左腿抬起与地面平直就不行,得靠外力帮忙才能直；
4.走路不能走很久,一般左腿膝盖连续走2个小时就会有点酸；
5.左腿膝盖靠外侧在做腿部曲伸时可以感觉里面的筋会“咕咕”响,用手摸着那个部位都感觉得到,不痛.有时坐久了,想把腿伸直下时,膝盖上侧正中间的筋都会“叭”的响一下,感觉筋扭了一下似的；难道软组织还是坏的?
我想咨询的是,髌骨脱位后究竟要多久才能康复到行走跑跳完全自如呢?我上面列的5条症状是不是正常的?到现在我的膝盖用力都会痛,筋会响,腿没什么力,很郁闷啊.另外,大腿肌肉什么时候能长好?