早午餐正常但适当减量，晚餐只喝一碗黑米粥
健康咨询描述： 早午餐正常但适当减量，晚餐只喝一碗黑米粥，不吃零食，晚上10点到11点跳绳加加爬楼一小时，这样20天能减肥6斤吗？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：早午餐正常但适当减量，晚餐只喝一碗黑米粥，不吃零食，晚上10点到11点跳绳加加爬楼一小时，这样20天能减肥6斤吗？会不会导致月经不调？
其他类似问题
回复区
病情分析：
您好，健康的减肥方式是一个循序渐进的过程，不能追求一下子要减去多少斤，这个是不现实也不健康的。
指导意见：
想要健康的减肥，必须要掌握一个原则，就是要减少能量的来路，也就是说要适当的节制下饮食的摄入量，增加能量的消耗和去路，也就是说要加强下运动和煅炼，使体内的脂肪细胞燃烧供能于运动而达到减肥的目的。对于你上述的调节，在二十天内要达到减肥6斤，这个是有一定的难度的，按上述的方式，加以控制饮食和加强运动，一个月能减下三至五斤都是很不错的成绩了，注意要持之以恒的坚持下去，否则还会有反弹的可能哦。
希望我的回答对您有所帮助，祝您健康快乐！
疾病百科| 月经不调（别名：月经失调）
温馨提示：
尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
