如何健康平稳的减轻体重，减少腹部脂肪堆积

男 | 25岁 2013-01-08 19:14:38 1人回复来自

健康咨询描述：就是现在的体重84公斤左右，身高174厘米，肯定是超重了，主要的赘肉在上腹部与下腹部，腰围96厘米左右，大腿内侧也有些赘肉。

曾经的治疗情况和效果：每天在服用“绿茶左旋肉碱”，快步走路近半小时，但现在是冬天，基本上不出汗水。

想得到怎样的帮助：我特别想把体重减轻（尤其是让腹部变平坦），但是应该怎么运动才能减轻体重，每天要做些什么样的运动，运动的时间是多久，什么时候运动合适？（没有时间去健身房）

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2013-01-08 19:25:02 我要投诉

      病情分析：
      从你的体重及身高来推算，你是有一点偏胖。
      指导意见：
      有人做个研究，运动前一小时主要燃烧的是血糖，要想减肥，然后才燃烧脂肪，最好是运动一小时以上。最好是篮球运动，全身运动比较全面。希望对你有用，祝你越长越帅。

2013-01-08 19:28 m3351918 追问

问题是我是高度近视，眼科医生让我不要做太剧烈的运动，比如篮球，足球之内的对抗性强的运动，怕视网膜脱落，我应该怎么运动？？？

2013-01-08 22:30:12 我要投诉

一般要运动1个小时以上减肥效果才会好一点，你这个年龄可以去打打篮球，篮球可以是全身都得到锻炼。

2013-01-08 22:32:38 我要投诉

运动一个小时以上对减肥有较好的效果，你这个年龄可以考虑打篮球，因为全身都可以得到锻炼。

2013-01-10 18:43:07 我要投诉

有研究表明，运动一个小时以上减肥的效果比较较好，建议打打篮球，因为这种运动比较全面。