失眠，吃什么有助睡眠？

      病情分析：
      失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好。
      指导意见：
      喝牛奶或用十指指腹像梳头一样梳一百次，促进血液循环，有助于睡眠！
      

      病情分析：
      请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
      指导意见：
      别一直吃药，会对大脑有影响的。你晚饭后可以做些运动，感觉到累了之后晚上就比较容易入睡。这是最好的方法了。
      

      病情分析：
      总是睡不着，失眠，半夜总醒，头脑就特别的清醒。有时睡着了，到半夜又总是会醒，醒了后就再怎么也睡不着了。
      指导意见：
      你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
      
      以上是对“失眠，吃什么有助睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！