晨跑需要注意些什么？？？？？？？？？？？

      病情分析：
      晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
      指导意见：
      晨跑一周最好运动3-5次。忌大雾天气锻炼。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
      

      你要晨跑的话，要稍微吃一些东西，避免引起低血糖，低血压的，如果说天气比较冷的话，就要注意做一些热身运动，不能马上脱掉衣服的，而且在跑步以后，要注意尽快穿上衣服，避免出汗以后导致的着凉情况。
      

      病情分析：
      你好，晨跑对身体有很多好处，建议多做晨跑，不过也要适度
      指导意见：
      晨跑应注意：一、忌不做准备运动，二、忌大雾天气锻练，三、忌锻练时用嘴呼吸，四、忌不注意保暖
      
      以上是对“晨跑需要注意些什么？？？？？？？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在晨跑时需要注意保暖，但是也不能衣服穿的过多。
      指导意见：
      在进行运动时，需要注意运动的量，一般以微微汗出为度，可以慢跑与快步走相结合，这样可以避免受凉感冒的发生。