我想把腿的韧带拉开就是劈横叉和竖叉怎样才

      病情分析：
      首先你先试试把腿压在与你腰平齐的高台上，记住每次压的时候要把所压的腿的脚尖垂直向上身子面对所压腿并且挺直身体，另外一条支撑腿也要脚尖跟身子方向一致并且在压的时候不能弯曲要站直，这个姿势站好之后，然后就是把你的头尽量往所压腿的脚尖靠近，那样循环往复，你要想有效果就得把腿站直，每天至少半个小时以上，循环练上三天，然后再把压腿的高台增高10厘米，那样循序渐进，一个月就会收到效果。
      指导意见：
      拉开腿部韧带，这是个循序渐进的事情，不能急于一时，否则会对腿部造成伤害的