健康咨询描述: 我老公最近工作压力很大,总是加班到很晚才会回家。一般回来洗漱后上床都是下半夜了,可是他还是睡不着。睡觉睡不好,白天上班也没有精神,看他都有点变瘦了,我很是心疼。听说吃一些食物可以提高睡觉。
想得到怎样的帮助:失眠吃什么食物可以帮助提高睡眠质量?
你好,有很多食物是可以帮助促进睡觉的,比如说牛奶,睡觉前喝一杯热牛奶的可以帮助提高睡眠,另外醋也可以催眠。有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。糖水也可以催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
病情分析:
适当服用安神补脑口服液缓解治疗,平时可配合服用补血口服液缓解治疗眼袋症状,睡前可适当喝些牛奶帮助睡眠,平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷或油腻等刺激性食物,注意休息,保持卫生,心情放松,均衡补充营养.戒烟戒酒.适当参加体育锻炼.
指导意见:
小米催眠。小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
病情分析:
您的症状建议可适当服用安神补脑口服液缓解治疗,平时可配合服用补血口服液缓解治疗眼袋症状
指导意见:
睡前可适当喝些牛奶帮助睡眠,平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷或油腻等刺激性食物,注意休息,保持卫生,心情放松,均衡补充营养.戒烟戒酒.适当参加体育锻炼.
以上是对“失眠吃什么食物能帮助提高质量?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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