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有问必答网 → 心理健康科 → 抑郁 → 如何躲开抑郁症？

如何躲开抑郁症？

女 | 30岁 2013-01-30 19:55:51 1人回复来自

健康咨询描述：人到中年了，肩上的担子越来越重了，工作压力越来越大了，知识更新也快，孩子正在成长期，越来越多的事情要面对，我有时候都会失眠，整晚盯着天花板发呆，就怕患上了抑郁症了。

想得到怎样的帮助：平时生活中如何预防抑郁症啊？

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金秋78 其他帮助网友：28319称赞：41

微信扫一扫，随时问医生

2013-01-30 19:58:58 我要投诉

你好，第一，身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

疾病百科| 抑郁症

挂号科室：精神心理科

温馨提示：
早发现，及早治疗。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：女性人群 常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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