提肛是把肛门尽量向里收吗，有什么要求吗。

      你好，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。是的可以尽量向里收，然后放松的。如果有痔疮的话，以后饮食一定也要注意少吃辛辣刺激油腻的，不要吸烟，少喝酒，少熬夜。

      你好，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。可以每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。这个基本上随时随地都可以进行，提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

      你好，根据您的叙述，经常提肛动作是对肛门有比较重要的保健作用，收缩肛门，并且配合呼吸。以及结合其他动作，会取得良好的效果。
      以上是对“提肛是把肛门尽量向里收吗，有什么要求吗。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
      指导意见：
      在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
      [1]1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
      3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
      4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
      5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

      病情分析：
      提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
      指导意见：
      提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

      你好：提肛运动的方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸，并保持收提肛门2~3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出，每日1~2次，每次30下或五分钟。肛门括约肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100以上。