我是体育生，大腿和小腿都有肌肉，而且很紧

      病情分析：
      在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。
      指导意见：
      建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
      

      病情分析：
      据您所述一般建议注意减少能量摄入，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      建议调整饮食结构处理，平时注意规律饮食，按时休息。
      

      病情分析：
      你好，肌肉不加强锻炼肌纤维会细下来的，外观也会细下来的，所以不必苦恼。
      指导意见：
      平时可以做些拉伸运动，保持温和的体育运动，否则肌肉下去了脂肪又上来了。
      
      以上是对“我是体育生，大腿和小腿都有肌肉，而且很紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      新年快乐。肌肉不像脂肪不容易减下来
      指导意见：
      目前行之有效的方法是，把肌肉按摩松，以及减少运动变成脂肪后，再减肥
      

      病情分析：
      那么你需要调整之前的锻炼方式了
      指导意见：
      之前你是以大运动量为主，现在需要以长跑这类的持续性拉伸肌肉的运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你所叙述的相关情况，你的这种症状是很常见的，请不要过于的担心，健康就可以
      指导意见：
      可以少吃过于油腻的食物，养成好的生活习惯，早睡早起。多运动，心灵美最重要
      

      病情分析：
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯。跳绳是减小腿
      指导意见：
      减小腿按摩1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟
      
      以上是对“我是体育生，大腿和小腿都有肌肉，而且很紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，腿部的肌肉是比较难减的。
      指导意见：
      建议您平时可以适当的运动，在饮食上注意清淡饮食，平时没事的时候可以双手合拢拍打腿部。
      

      病情分析：
      您好，一般如果想进行下肢减肥则最好的办法就是运动控制饮食，不建议服用减肥药，因为副作用和不良反应较多。
      指导意见：
      建议您可以试一试传统的中医减肥方法利用针灸减肥，大多数效果较好，比较适合局部肥胖的人群。