小腿有肌肉!怎么减肥?'''''

      病情分析：
      小腿有肌肉!怎么减肥?''''''''''''''
      指导意见：
      最主要的两个方法就是加强体育锻炼以及注意营养啊
      医生询问：
      还有其他问题吗？
      

      病情分析：
      减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物
      

      病情分析：
      跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！
      指导意见：
      饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
      
      以上是对“小腿有肌肉!怎么减肥?'''''”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，小腿的肌肉，不太容易减，建议平时多加运动。
      指导意见：
      您好，建议您平时可以爬爬楼梯，骑自行车等，不建议您进行大量的运动，平时注意饮食，不吃过于油腻的食物等。
      

      病情分析：
      找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持
      指导意见：
      饮食方面注意1应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法
      2绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥
      3尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
      4细嚼慢咽只吃七分饱
      5运动在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等
      

      病情分析：
      一、其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
      1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
      2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。二、然后，加强消脂收紧运动
      当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
      方法一、
      1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
      2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
      有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
      方法二、
      1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
      2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
      重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。最后，冲刺瘦腿物
      进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
      除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
      1.维他命E帮助去除水肿。
      血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
      2.维他命B群加速新陈代谢。
      维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
      指导意见：
      您好，在注重运动的同时，更要注重食物营养与搭配，希望我的回答对您有帮助！