难以入睡，易惊，睡不香，手脚及背部冰凉，

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。
      指导意见：
      睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。
      

      病情分析：
      考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素刺五加维生素B1进行治疗,
      指导意见：
      同时应当积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素