你好，我一直不敢出门太远，因为出去就觉得
健康咨询描述： 了，请问这是怎么回事。我不敢出门是因为未出去就在想，我等一下出去头晕怎么办，所以出去了就会头晕.心跳，就想要回家就没事了。出门遇到赛车也不好我就很心急，也觉得头晕，心跳加快，整个人好像受不了一样，所以我就马上掉头回家心情就轻松了，就会没事了，就是这样，我平时日常生活都正常。
曾经的治疗情况和效果： 我也有到医院检查一切都正常，医生叫我心态要放松，慢慢就会好的，但是我的心态一直都放不好。
想得到怎样的帮助：这是怎么回事，希望能给我开导
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精神方面的疾病是在医院仪器检查不出来的，这种疾病，最好的方式是进行心理治疗，也可以试着自我调整，调整惊恐发作有以下这几个方式：1.认知—行为疗法：要怕什么做什么。惊恐发作，是一种心理感受，它的真实病症是很轻的。要越不敢外出，偏要外出，越害怕做事会晕倒，就越要做，越想上医院检查，偏不要检查，你会发现，自己的担心原来的那么的多余。2.跑步疗法：是指导病人作循序渐进的规律性跑步。一般而言，跑步治疗治疗起效慢，退出率较高，但疗效相当。3.放松训练：用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次。都出现焦虑与紧张情绪时，可以进行放松训练来放松自己的情绪。
祝你早日康复
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