我的头发看上去没光泽干枯,分叉

      1)健发的食物
      以含维生素A的铁质的食物为主,还有维生素B1,维生素B6,维生素B ,维生素F,以及碘,铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜,菠菜),肝脏,蛋黄,海带等.
      (2)为使软发转硬而有弹力的食物
      可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼,紫菜,菠菜,卷心菜等
      (3)发质不良而发黄或发灰的
      是因为头发黑色素不足而导致的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好.例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽.