说话唱歌时很容易失声如何恢复嗓音和保护嗓

健康咨询描述： 本人喜欢唱歌没有经过专业训练 但在小学和中学一直是音乐课代表 有了节目我要么是独唱要么是合唱队的领唱 那时候我的嗓音干净且音域宽广 从低到高有3个八度 那时能唱 孙楠和林志炫 的歌曲 他们的高音和很长的气力是我的最爱 可是自从变声期的到来 没有注意保护嗓子 还是使劲的飙高音 嗓子哑了也不懂愣是用气往上顶 从那以后 无论是唱歌还是讲话 时间不长就会哑哑的 嗓子有黏糊糊的东西 不上不下 也不知是不是痰 必须要咳嗽一下 如果再继续 就会失声 从开口讲话或唱歌到失声 也就是半小时左右 虽然不以唱歌为生 但是这是我的最爱 请问我是属于器质性病变（比如声带受损） 还是用嗓不当导致疲劳（比如慢性咽炎 咽喉肿痛）是否有治 现在还有气力唱高音 但坚持时间不长很快就会哑 唱陈小春的陈奕迅的歌 还能多唱一会 时间长了也不行 属于有气无声 
在嗓子哑的时候 会感觉嗓子干得慌 齁得慌 稍微有一点疼 喉结一直到往下3厘米左右那位置会有点咯得慌的疼 我还是喜欢唱歌 该咋办

曾经的治疗情况和效果： 无 就是没当事才这样

想得到怎样的帮助：是否有治  如果有治 该咋样保养 最好别手术