每天早上吃粗粮馒头，全麦面包，喝牛奶酸奶
健康咨询描述： 每天早上吃粗粮馒头，全麦面包，喝牛奶酸奶。中午有时吃一个鸡蛋，有时只吃一个馒头或者喝一杯牛奶，下午吃一点水果或者不吃。一整天都在喝有减肥功效的花茶，早上每天快走10分钟，中午在健身房做100个仰卧起坐，一节瑜伽课，下午慢走40分钟，晚上匀速走40分钟路程睡觉前做一些锻炼腰腹，腿部的局部运动。这样长期坚持下去，能不能瘦？会不会反弹？
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医生回复区
病情分析：
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的
指导意见：
减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
病情分析：
您好，这样坚持的话，会达到减肥瘦身效果的
指导意见：
但你饮食还可以再丰富一些，午餐可以再吃点青菜，瘦肉，豆腐等等富含蛋白质维生素的食物，主食应以米饭为主，面食尽量不要吃
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