怎样才能减掉大腿和臀部上的肉？

      病情分析：
      从饮食上改善的话主要针对全身的减肥，如果是腿上和肚子上这种局部长肉的话，运动减肥比较有用。
      指导意见：
      建议你可以做一些针对大腿和肚子的运动来减肥，但这些都不是能够速成的，也是要慢慢坚持的，每天可以做一些仰卧起坐，慢跑，散步等，不要经常坐着，饮食上可以清淡一点，少吃油腻的。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      减肥需要配合适量的运动加上合理的饮食。
      指导意见：
      晚上一定不能吃小夜，如果太饿可以喝杯脱脂牛奶。晚上不能吃太多，7分饱就可以。早餐要吃好，牛奶、豆浆、鸡蛋都可以。中午要低盐低油，也是7分饱，少吃面食。还有要运动，跑步、瑜伽、跳绳都可以，一定要坚持半个小时以上，不然没有效果。重在坚持。
      
      以上是对“怎样才能减掉大腿和臀部上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据现在的情况，最好的方法是参加体育锻炼，每天锻炼一个小时，可以燃烧体内的脂肪，这样有利于减肥。不要口服药物，或者吃一些减肥药。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！