睡不着对宝宝有没有影响，有没有办法缓解

女 | 20个月 2013-03-30 10:48:55 1人回复来自宁波市

健康咨询描述：了，最近有半个月左右老是睡不好，天天都是半醒半睡的，这对宝宝有没有影响，有没有办法可以缓解

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：有没有办法缓解

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钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2013-03-30 10:51:53 我要投诉

您好，怀孕期间不建议服用任何药物的，可以做些自我调节，1、睡前避免使用兴奋剂，咖啡茶等，这些都会影响睡眠。2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，然后把他们抛到九霄云外。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。4、刺激控制。无困意不上床；上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床；睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。祝早日康复！