不吃药瘦身方法有哪些？

      营养过剩是导致肥胖的主要原因。瘦身主要还是要控制饮食，避免营养过度，避免吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，多运动。
      

      你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。特别是晚餐，少吃一些油腻的食物
      

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！
      
      以上是对“不吃药瘦身方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，我是这样瘦身的，第一天全天吃水果（渴了，也不能喝水，只能吃水果）第二天全天吃蔬菜（只能主食，加少量橄榄油和盐，不能喝水）第三天正常吃。如此反复两回。然后正常吃饭，在反复此方法。