肥胖人群该怎样健康瘦身？

      有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。
      

      指导意见：
      体重超重的减体重主要是首先要控制饮食，控制饮食主要是控制食品摄入的能量。还有就是养成良好的生活习惯。饮食清淡生活规律。少吃多餐。早餐一定要吃好，晚餐吃少。每天最好坚持有氧运动，快走慢跑爬山等等。运动最好是户外运动最好。
      

      你好，根据你的描述得知，你的体重已经严重超出正常范围。建议先调节内分泌，平时要注意饮食健康，要经常吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯，不要熬夜，特别要加强运动，最重要的是要持之以恒，切不要急于减肥，慢慢来，会达到理想的体重！
      
      以上是对“肥胖人群该怎样健康瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！