小腿和臀部很肥很想减下来。

      病情分析：
      打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结
      指导意见：
      小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的
      

      病情分析：
      您好，平时注意多运动，不要吃太多油腻高热量的食物、
      指导意见：
      多做下蹲运动和抬腿的运动，不要久坐，多站立。
      

      病情分析：
      您好，建议您平时注意饮食，增加锻炼。
      指导意见：
      您好，建议您首先控制饮食，控制食量，少吃油腻，高蛋白，高热量的食物，建议平时可以进行爬楼梯，打篮球，跳绳等运动。
      
      以上是对“小腿和臀部很肥很想减下来。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！